ВСЕ ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ НА РАБОТЕ И КАК НЕ ПЕРЕГОРЕТЬ НА РАБОТЕ

Основным аспектом в жизни людей является работа. Люди работают, чтобы заработать деньги, а заработать деньги людям нужно, чтобы прокормить семью и так далее. Порой люди вкладывают в свою работу так много, что потом страдают от эмоционального выгорания. Что это такое? Как с этим справиться? Все об эмоциональном выгорании представлено в данной статье.

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Итак, простыми словами, выгорание – это усталость. Однако, ученые считают, что выгорание – это болезнь. В 1974 году известный американский психиатр ввёл термин «выгорание».

Учёные выделяют несколько этапов эмоционального выгорания. Давайте же их рассмотрим:

• Истощение.
• Безответственность.
• Возникновение ощущение собственной никчёмности.

Стоит сказать, что все вышеперечисленное порождает безразличие, закомплексованность, боязнь чего-либо. Поэтому эмоциональное выгорание, действительно, страшное явление, которое можно наблюдать у людей.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Эмоциональное выгорание появляется не из-за того, что люди много работают. Выгорание появляется тогда, когда мы вкладываем много, а взамен получаем, по сравнению с тем, что вложили, практически ничего. Вот с этого момента как-раз таки и начинается эмоциональное выгорание. Мы не получаем должного удовлетворения от проделанной работы, нас не устраивает график работы, и прочее.

Именно поэтому наступает истощение, а затем и другие стадии эмоционального выгорания. Сначала люди загружают себя работой, а затем не получают должного эффекта от проделанной работы. Если у человека возникли проблемы с оценкой его работы, с его взаимоотношениями в коллективе, то, скорее всего, в скором времени у него произойдёт эмоциональное истощение.

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

1. Вас не покидает ощущение тревоги, угнетающие Вас мысли и прочее.
2. Вы постоянно хотите спать, хотите поскорее прилечь.
3. Вам тяжело находить общий язык с другими людьми.
4. Вы испытываете нежелание общаться с кем-либо, испытываете агрессию.
5. Ваш рацион питания поменялся.
6. Вы чаще переносите различные простудные заболевания.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Здесь все просто, эмоциональное выгорание приводит к стрессу.

У людей, которые испытывают эмоциональное выгорание, нарушается работа внутренних систем, что чревато для здоровья организма. Возможно возникновение проблем с памятью, мышлением и так далее. Нарушается работа мозговой деятельности, поэтому будьте осторожны! Ниже будет рассказано, как же все-таки справляться с эмоциональным выгоранием, как же все-таки сделать так, чтобы эмоциональное выгорание Вас не коснулось.

КАК БОРОТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ? СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

• Заботьтесь о себе.

Когда Вы чувствуете, что эмоциональное выгорание близко, начните больше времени уделять себе! Занятия спортом, прогулки – все это хорошо повлияет на работу Вашего мозга, поспособствует расслаблению Вашего организма. Это Вам и требуется! Вам нужно разгрузить себя от лишних забот, чтобы Вас никто не беспокоил. Это действительно важно, Вам просто нужно отдохнуть от работы, от Ваших коллег. Возможно, Вы давно хотели провести время наедине с самим собой, так почему бы этого не сделать?

• Хобби.

Если у Вас есть какое-либо любимое дело, Вам стоит им заняться. Это также поспособствует расслаблению организма, ведь Вы будете настроены положительно. Любимое дело принесёт Вам уйму положительных эмоций, Вы будете чувствовать себя превосходно!

Если же у Вас нет хобби, подумайте, чем Вы всегда хотели заняться. Покатайтесь на коньках, порисуйте, помечтайте! Главное – разгрузите свой мозг от мыслей о работе, о какой-либо несправедливости, в общем, о всех проблемах, которые Вас окружают.
При этом, Вы должны заниматься своим любимым делом не раз в месяц, а несколько раз в неделю, чтобы ощущение лёгкости Вас не покидало.

• Займитесь чем-нибудь новым.

Если Вы давно хотели что-либо попробовать, пробуйте! Когда Вы чувствуете, что к Вам близится эмоциональное выгорание, обязательно займите своё время каким-либо полезным, интересным Вам делом. Вы не только избавитесь от ненужных мыслей, но и также, возможно, воплотите свои мечты в реальность. Дерзайте!

• Полезные привычки.

В Вашей жизни должны присутствовать полезные привычки. Вы должны правильно организовать Ваше утро, чтобы с бодростью идти на работу. Самое главное, чтобы Вы были в хорошем расположении духа. Прививайте себе полезные привычки, тогда Вам будет гораздо проще переносить какой-либо стресс на работе. Вы будете защищены от эмоционального выгорания.

Читайте, занимайтесь физической активностью, делайте зарядку по утрам.

• Организация рабочего места.

Запомните, если Вы работаете над чем-либо, Вас не должно ничего отвлекать. Уберите все лишнее с Вашего стола, что может привлечь Ваше внимание. Вы не сможете сконцентрироваться на работе, если на столе будут находиться предметы, которые будет поинтереснее Вашей работы. В общем, наведите порядок на своём рабочем месте.

• Медитируйте!

Медитация помогает расслабиться Вам после тяжёлого рабочего дня, помогает справиться Вам со стрессом. Медитация поможет Вам отбросить в сторону ненужные, угнетающие Вас мысли. Она поможет сконцентрироваться Вам на главном – Вашем здоровье. Поэтому медитируйте, это занятие очень полезно.

• Граница между работой и личной жизнью.

Как бы просто это ни звучало, для некоторых людей проблематично провести границу между работой и своей личной жизнью. Задумайтесь о том, сколько времени занимает у Вас мысли о Вашей работе? Вы должны от неё отдыхать, на то она и работа.

• Приоритеты.

Разграничьте также и Ваши приоритеты. Самым главным для Вас должно быть состояние Вашего здоровья, Ваша семья, Ваша личная жизнь в целом! Не давайте стрессу распространяться на ту сферу, где ему нет места.

• Работайте больше.

Именно больше по количеству выполненной работы, а не по количеству времени. Если Вы будете работать продуктивнее, то у Вас не появится проблем с работой.

• Свежий воздух.

Побольше находитесь на свежем воздухе, гуляйте, веселитесь! Отдыхайте от Вашей работы, только так Вы сможете преодолеть стресс, который с ней связан.

Запомните, что Вы должны именно отдыхать от работы, именно поэтому Вам следует разделить свою жизнь – работа и личная жизнь. Вы должны уделять время и себе, и своим близким людям. Расслабляйтесь, посещайте новые места, занимайтесь любимым делом, чтобы избавиться от угнетающих Вас мыслей. Только так Вы сможете защитить себя от эмоционального выгорания на работе. Помните, что эмоциональное выгорание чревато серьезными последствиями для Вашего организма, может ухудшиться мозговая деятельность, начнутся проблемы с памятью и так далее. Если Вы этого не хотите, то Вы не должны нагружать себя работой, не должны обращать внимание на критические ситуации. Вы должны выработать стойкость! Но так как люди – это люди, а не роботы, нам нужно отдыхать от всего, что нас окружает.

Пользуясь данными советами, которые приведены в статье, Вы с легкостью сможете оградить себя от эмоционального истощения и прочих стадий эмоционального выгорания. Работайте в свое удовольствие!

Удачи!
P. S. Сотрудничество, вопросы и связь с администрацией сайта www.predprenimatelyam.ru по электронной почте: predprinimatelyam@gmail.com